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血脂高吃什么东西好呢
2022-09-23

血脂高的问题,已经成为我们很多老年人朋友,一个老大难问题,成为我们很多人老人不喜欢的一种疾病,血脂高对我们自身的负面影响非常大,可能会给我们自身带的头晕头疼的危险,更有甚者还会威胁到了生命,食疗方法可以达到更好的治疗效果,下血脂高吃什么东西好呢。

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

血脂高的食疗方法效果非常不错,大家一定尽量多的吃一些,以上介绍的食物,多吃还可以有效的补充我们体内的营养所需。血脂高的患者,在炒菜的时候,最好是少吃一些比较油腻的食物,一些肥肉最好是不吃。